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2011年10月28日

強い薬につき、ローラー台練習しかできません

自転車、毎日乗っています。本当のところは外を走り回りたいのですが薬が強くて固定式のローラー台練習が精一杯です。

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2011年10月27日

ローラー台練習75分

健康不安から自転車に乗らなくなっておよそ10日間、その後ゆるゆるとトレーニングを再開して1週間。体重は75kg台まで落ちてしまいました。

食事を食べる量も減っていますし、筋肉量も減っていますね（泣）

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2011年10月26日

ローラー台練習60分1セット

トレーニングを２週間も休んでいたら筋肉がすっかり落ちてしまって体重が増えていません。血圧を気にしながら体調を整える程度にDHバーを握って安定した姿勢でケイデンス70rpm前後で回します。

ただ、最近は血圧もだいぶ下がって来ています。徐々にケイデンスを上げて行ければなあと。

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2011年10月25日

月曜日のローラー台練習、依然、ゆるりと乗っています

血圧はやや高い状態が続いていますが続いていますが、視覚の異状は無くなりました。薬の効果だと思います。乗った時間は60分です。記録らしい記録をつけていませんが、毎日60分ずつ軽めの運動ですが軽めの運動でもやらいよりはやった方が良いですね。

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2011年10月24日

ジャパンカップの日。60分ゆるりと乗りました

日曜日は昼間タムさんとエミちゃんが遊びに来てくれました。その数分前、宇都宮ではジャパンカップが稀に見るゴールスプリントで決着がついていました。ゴールしていました。ややもすれば単調な日々になりがちなので、ありがたいことです。

本当は土曜日は未来ちゃんと楽しくフリーラン、のはずだったのに。
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2011年10月23日

ジャパンカップクリテを見て、ゆるりと60分ローラー台練習

土曜日。楽しみにしていたジャパンカップを体調不良、正確には強い薬の副作用でめまいがあって旅行どころじゃない。キャンセルし、家でクリテリウムのustreamのストリーミング中継を見た。その後自転車部屋（倉庫）に移動して60分のトレーニング。

Level 1でゆるゆるペダリングして単調だが一定のペースで60分続けてペダルを回した。

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2011年10月22日

おそるおそる自転車に跨がった75分間

もう2週間自転車に乗っていません。体重計に恐る恐る乗ってみると77kg。むしろ筋肉が落ちているか。でも血圧が高めなのでハードな運動は出来ませんから、Level 1でゆるゆるとペダリングをすることにしました。
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2011年10月06日

小4子の算数を見てからローラー台練習12分×5セット

帰宅すると小4子が宿題をまだやっています。算数のプリント1枚、教科書の力だめし問題2問。概数の問題なのだけど、教科書の余計なイラストと、その少年の余計なセリフが気になって先に進まない文系少女。私が戦線に投入された意味は分かっている様子。「はい、この問題はやり方が間違っているから最初からやり直しね」「消しゴムで消さないで良いよ」

色々納得していないようでしたが、眠る時間が無くなるので宿題終わらせ隊の仕事は完了。そして自転車部屋（倉庫）に移動してローラー台練習開始。60分（12分×5セット）スタート。

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2011年10月05日

帰宅後ローラー台練習。12分×5セット

前日に引き続き、帰りが遅くなっています。トレーニングはかろうじて出来ているけど、週末の準備もそろそろ始めないと、心配になってきました。でもまずはトレーニング。12分×5セット、集中して練習します。ウォーミングアップから12分ごとに1段上げて4セット目は6分、9分とさらに細かく割って負荷を掛けました。
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2011年10月04日

帰宅後ローラー台練習。遅くなったので12分×5セット

筑波八耐を今週末に控えて、練習が出来る日数もあとわずか。私にとっては実走をするチャンスはゼロです。効率良くローラー台練習をしなければなりません。しかも帰りが遅くなってしまったので、5セット行うために1セットを12分にしました。前日実走しているので強度よりもケイデンスを重視して60分ペダルを回しました。

ヴァームを飲み忘れたことに気づいたのは走り始めて5分経ってからでした。途中で飲んでも（トレーニングを中断するのが）もったいないので、そのままトレーニング続行。
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