ロックンロールに関連する記事

2011年09月09日

帰宅後ローラー台練習。スプリントでバランスを崩してあわや

ダンシングが出来る固定式ローラー台、キネティックロックンロールを使い始めて1ヶ月ほど経ちますが、初めて落車しそうになりました。いつものように徐々にスピードを上げて15秒間のスプリントに入り体を振りながら数回踏みこんだところで左側にバランスを崩してあわや。それでもロックンロールの土台は床から離れなかったのですが、びっくりしました。落車寸前のところで立て直して、しょぼんとしながらゴールラインを超える気持ちですね。調子が良かっただけに最高出力を記録出来なくて残念。
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2011年09月08日

帰宅後ローラー台練習

9月に入って距離も時間も伸ばせていません。Garmin Connectの月間走行距離も500kmペースなので、どこかで貯金を稼がないと。とりあえず日々のローラー台練習の時間を10分増やすという地道な努力を始めました。そんなわけで昨晩も帰宅後すぐに着替え、おにぎりを食べながらヴァーム190ml飲んで、自転車部屋（倉庫）に直行。70分乗りました。
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2011年08月31日

帰宅後ローラー台練習。月間700kmに向けてラストスパート

今年の8月はお盆休み前後は猛暑、とても自転車に乗れないような暑さ。前半、後半はイベントや天候不順もあって外で自転車に乗れた日が少なく、トータル284.79km、10時間56分。一方、ローラー台練習は421.13km、17時間29分と、実走を大きく上回りました。31日は送別会があるのでローラー台練習ができませんから、今月は打ち止めです。合計705.93km、28時間26分でした。イチローの200本安打の苦しみがわかる、ギリギリのノルマ達成です。

30日のトレーニングはいつも通り15分のウォーミングアップ、Level 2で15分、Level 3-4で15分、最後にもがいて終了、クールダウン15分。989Wとロックンロール最高出力を記録しました。
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2011年08月19日

帰宅後ローラー台練習。脚に疲労があったのでインターバル練習は中止

GarminがVectorの製品化をついに発表しましたね。2012年春の発売。価格に注目していたのですが、1499ドルは想定を大きく超えていました。10万円を切る価格だったら大ヒット間違い無しだと思うので、残念です。貯金します。

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Garmin Vectorだったら、ホイールを選ばずにいつでもパワートレーニングが出来ますし、自分の限界を数値で把握できるので、トレーニング、レースでの取り組み方が変わると思います。これはプロレベルのアスリートだけじゃなくてアマチュアでも劇的に変わります。

さて、帰宅後のローラー台練習は暑さに加えて脚にやや疲労が残っていたので軽めにしました。インターバル練習はせずに15分区切りでウォーミングアップ～強度を2段階で上げて最後は少しもがいて～クールダウン。ちょっと物足りませんが、疲れている時は休んだ方が良いでしょう。

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2011年08月18日

帰宅後ローラー台練習。暑さに負けず

帰宅後のローラー台練習、暑さとの戦いが続いています。自転車部屋（倉庫）の中は毎日27℃を超えています。35℃の炎天下の方が辛いとは思いますが、風がないので、汗がどんどん噴き出してきます。一方、キネティックロックンロールに慣れてきたので、インターバル練習では15秒ダンシングでもがいていますが、昨晩は3本目が終わって、そのまま倒れ込みたい気分でした。（体調が悪い訳ではありません）
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2011年08月13日

休日ローラー台練習。ロックンロール、だんだん踏み込めるようになってきた

夏休みを取ったので、午前中は「あなたが選ぶ！ツール・ド・フランス1999-2005ベストステージ～ランス・アームストロング7連覇の軌跡～」の録画を2本連続で眺める。サイクルロードレースを真面目に見始めたのは2005年のツール・ド・フランスあたりからなので、2000年前後のレース風景がとても新鮮です。昼間はWindyに出掛けて息子の自転車の修理を依頼。自転車に跨がったのは夕食を食べてしばらくしてから。息子は3本ローラーで、私はキネティックロックンロールで。だいぶ慣れてきました。3分3セット。
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2011年08月12日

帰宅後ローラー台練習。暑い夏が戻ってきました

暑い夏が戻ってきましたね。帰宅して着替えて、自転車部屋に入ったら暑い暑い。Garmin Edge800のメーター読みで28℃です。このままサーキュレーターを回さずにトレーニングをしたら室温30℃を超えてしまいます。サーキュレーターの風が当たるようにして自転車に跨がりました。

だいぶロックンロールの挙動にも慣れてきましたので、3分をLevel 4-5程度で踏んでから最後にアウターに入れて20秒もがく、というようなインターバル練習を3セット行いました。トレーニングが終了する頃には室温が28.4℃まで上昇。

さて、今日から夏休みです。J SPORTSのアームストロング7連覇の軌跡を見ながら、ブログを書いています。ブエルタ・ア・エスパーニャの準備もしなくては！
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2011年08月11日

キネティックロックンロールのまとめ～設置から使用まで

Kinetic Rock and Roll（キネティックロックンロール）についてまとめておきます。購入したのはサイクリングタイムストアです。国内で販売しているのはサイクリングタイムストアのみだと思います。英国通販では取り扱いがありません。米国の通販店からの個人輸入も考えましたが、そもそもこの商品、とても重いので、個人輸入するにはフレート負けしてしまい（＝送料が高くなって）円高メリットを享受出来ません。そこでサイクリングタイムストアで購入することにしました。購入時価格52,000円。

このローラー台の特徴は、負荷ユニット＋自転車を固定するトップフレームとボトムフレームの間にエラストマー（ゴム製）のサスペンションを挟むことで、自転車本体が上下、左右に動くようになっています。これにより、後輪固定式のローラー台でありながら、自転車を振りながら加速する～ダンシングを可能にしているのです。

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2011年08月09日

帰宅後ローラー台練習。引き続きロックンロールをレビューしながら

先週末はキネティックロックンロールのレビュー用に動画撮影をしましたが、依然としてロックンロールを評価しきれていません。とくにダンシングをしている時の挙動について正確に捉えられていないように感じていたので、DHバーを外してみました。ヘッドが軽くなったのでだいぶ扱いやすくなりました。あとはローラー台を信じて踏み抜けるかどうか、でしょうか。

一方、後輪を引っこ抜くような、スプリントの一歩めの引き足まで再現出来るかまでは怖くて試せていません。
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2011年08月05日

帰宅後ローラー台練習。引き続きロックンロールお試し中

帰りの高速バスの中でカロリーメイトを食べたら、ハンガーノックが解消されるかと思って2本食べてみましたが、水無しはキツかった。息子のシューズのバックルが壊れてしまったのでスペシャライズド・コンセプトストアに補修パーツを買いに行ったらトゥーペ・カーボンに見とれて時間がぎりぎりになってしまい、飲み物を買えなかったのが失敗。

さて、引き続きキネティックロックンロールについていろいろお試し中です。トレーニングの前にギアを一番重い状態にしてゆっくり踏み込みながら自転車を振ってみます。実走では強く踏み込めば前に進む力が生まれるので姿勢が復元しますが、後輪が固定されているので姿勢の復元はローラー台のダンパーによるものです。これは実走と大きく感覚が異なるところだと思います。
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